最近の日本の夏は、毎日気温が30℃を超えるというのは当たり前で、
最高気温が35℃を超えても驚かないというような状況です。
夜も日中よりは涼しくなるとは言え、蒸し暑いですよね。
エアコンを付けたまま寝ると風邪をひくかもしれませんし、
かといって暑さで寝付けないというのもしんどいです。
翌朝が通常通り仕事の日であればなおさら、「早く寝ないと」と焦る気持ちから、
さらに寝付けなくなってしまいます。
さて、夏の時期に関わらず、早朝から予定がある前の日など、度々「早く寝ないと」いけない日はありますよね。
そんな時、私個人としては、「とにかく目を閉じて自分の呼吸に意識を集中させる」というのが
早く寝付くための方法として一番合っているように思います。
翌朝のことを気にしすぎるあまり、目が覚めてしまうような状況だと、
結局寝不足でつらい１日を過ごすことになりますが、私にとって寝不足は大敵です。
毎日しっかりと睡眠時間は確保しておきたい。
そんな悩みから、いろいろな睡眠についての方法を調べたり試したりしたのですが、
呼吸に集中するのが最も手軽で合っていました。
部屋を暗くしてベッドに横になったら、あとは目を閉じて普通に呼吸をします。
その自分の呼吸の音に集中するというような具合です。
余計なことを考えずにいるのと同時に、呼吸音は特に自分のものであれば
気になるということはありませんから、気が付いたら寝てしまっています。
